Los veranos son más calurosos en la ciudad. Las calles de asfalto, las aceras de concreto y las filas y filas de edificios de oficinas, tiendas minoristas, complejos industriales y residencias retienen el calor del sol. Con menos árboles que proporcionan sombra y menos áreas cubiertas de hierba para absorber los rayos del sol, el verano en la ciudad puede ser francamente peligroso. Mortal incluso.

Como las temperaturas suelen aumentar en julio y agosto y las olas de calor a veces golpean durante
días o incluso semanas, el Departamento de Salud está instando a los habitantes de Filadelfia a cuidarse este verano. Tenga en cuenta, también, a sus seres queridos y vecinos, especialmente a las poblaciones más vulnerables de la ciudad. Las personas mayores, los bebés y los niños pequeños que dependen de los adultos para recibir atención, las personas embarazadas y las personas que viven solas o están enfermas o enfermas son particularmente susceptibles a muchas enfermedades relacionadas con el calor y problemas de salud que pueden empeorar a medida que las temperaturas se disparan. Tenga en cuenta, también, a las personas que viven y trabajan en secciones de la ciudad que son más calientes que otras. También son más vulnerables a las enfermedades y complicaciones relacionadas con el calor. Revíselos regularmente y a menudo con llamadas telefónicas, mensajes de texto o correos electrónicos. Después de enviar mensajes de texto o correos electrónicos, busque respuestas oportunas. Mejor aún, pase a visitarnos y traiga un regalo fresco de verano como ensalada de frutas frescas o yogur helado.

Hidratar y rehidratar

Durante los días de verano más calurosos de la ciudad, las personas tienden a sudar más y eso puede
provocar deshidratación. Por lo tanto, es importante rehidratarse con muchos líquidos. Si bien puede
pensar que una Margarita congelada o una taza helada de su IPA favorita es justo lo que necesita para
sentirse mejor al final de un día caluroso, piénselo de nuevo. El alcohol es un diurético, lo que significa
que cuando lo bebes, orinarás o orinarás más. Bebe demasiado alcohol y te deshidratarás aún más. Así
que ve con calma. El agua es mejor si quieres mantenerte hidratado. Y lo haces. Pero, si va a relajarse
con cerveza o cócteles al final del día, tenga una botella de agua a mano y tome sorbos alternativos.
Cerveza. Luego agua. Margarita congelada. Agua.

Por qué la hidratación es tan importante

El agua es una fuerza vital. Sin ella, nos deshidratamos y eso puede volverse grave e incluso
potencialmente mortal. Por ejemplo, a medida que perdemos líquido, nuestra sangre se vuelve más
concentrada, lo que hace que nuestro corazón trabaje más para bombear sangre de manera eficiente
por todo nuestro cuerpo. Para alguien que tiene presión arterial alta o enfermedad cardíaca, eso podría ser particularmente peligroso y podría provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral o, peor aún, la muerte.

Para algunas personas, la deshidratación también puede provocar dificultad para respirar u otras
dificultades respiratorias a medida que sus fosas nasales, bronquios y pulmones comienzan a secarse.
Eso podría ser especialmente preocupante para las personas con enfermedades pulmonares, como
asma y EPOC, o infecciones respiratorias, como la gripe y COVID-19. Respirarás mejor cuando estés
hidratado. Respirarás mejor sabiendo que tus amigos y familiares también están bien hidratados.
Entonces, bebe. Y, una vez más, revise a sus vecinos y seres queridos. Mientras lo hace, pase por la
tienda de comestibles y recoja algo de comida que tenga un alto contenido de agua. Las verduras como
el apio, los pepinos y el brócoli, y las frutas como la sandía, el melón y los melocotones son
especialmente buenas.

Agradable y fácil lo hace

El ejercicio y las actividades extenuantes pueden ser extremadamente peligrosas en los calurosos días
de verano. Por lo tanto, renuncie a esa caminata rápida o corra cuando las temperaturas se disparan.
Los entrenamientos ligeros en interiores son opciones mucho mejores en días como estos. Asegúrese de descansar también. Tal vez ejercite su mente leyendo un libro o haciendo un crucigrama, pero por favor guarde las actividades físicas extremas para los días más fríos. Si debe salir, use ropa liviana y holgada. Además, la ropa de colores claros absorbe menos calor, así que elija blancos y pasteles; Deje Black and Navy para los días o noches más frescos en la ciudad.

Agotamiento por calor y golpe de calor

El agotamiento por calor y el golpe de calor son dos enfermedades graves relacionadas con el calor.
Cuídalos. El agotamiento por calor ocurre cuando alguien ha estado caliente durante un período
prolongado y su cuerpo ha perdido mucha agua y sal a través de la sudoración. Los síntomas pueden
incluir sudoración intensa, frecuencia cardíaca rápida, mareos, náuseas, agotamiento y dolor de cabeza. El agotamiento por calor puede provocar un golpe de calor, así que proceda con precaución. Rehidratar, moverse a un área fresca y acostarse.

El golpe de calor es una emergencia médica. Sin el tratamiento de emergencia adecuado, puede causar
la muerte o discapacidad permanente. Llame al 911 inmediatamente si sospecha que alguien tiene un
golpe de calor. Los síntomas pueden incluir una temperatura corporal alta por encima de 103 grados,
piel roja, caliente y seca sin sudor, dolor de cabeza, náuseas, confusión e inconsciencia. El golpe de calor ocurre cuando alguien ha estado caliente durante un período prolongado y su cuerpo no puede
controlar su temperatura.

Manténgase fresco

Durante todo el verano, la ciudad proporciona alivio del calor del verano con piscinas y terrenos de pulverización. Están ahí para ti. Aprovéchalos.

Además, durante el clima extremadamente caluroso, la Ciudad puede declarar una emergencia de salud por calor. Regístrese en ReadyPhiladelphia para recibir notificaciones por mensaje de texto y correo electrónico sobre calefacción y otras emergencias. En emergencias de salud por calor, los Centros de Enfriamiento de la Ciudad extenderán sus horarios para que las personas sin aire acondicionado puedan refugiarse del calor extremo por períodos de tiempo más largos.

Durante las emergencias de salud por calor, la Corporación para el Envejecimiento de Filadelfia activa
una línea de calor al 215-765-9040. Cualquier persona en Filadelfia puede llamar a la línea de calor y
hablar con una enfermera que puede ayudar a responder sus preguntas y proporcionar
recomendaciones sobre cómo mantenerse fresco.

Además, la Ciudad puede declarar un Código Rojo para proteger a las personas sin hogar. Si ve a alguien en la calle que necesita ayuda, llame a nuestro Equipo de Alcance al 215-232-1984 o llame al 911 si hay una emergencia médica.

Estar bien este verano

La ciudad ofrece una amplia variedad de actividades de verano para que casi cualquier persona disfrute. Desde festivales gastronómicos y juegos de los Phillies hasta conciertos en vivo y exhibiciones de fuegos artificiales, hay mucho que hacer. El Departamento de Salud quiere que aproveches todo lo que el verano y la ciudad tienen para ofrecer. Creemos que una de las mejores maneras de hacerlo es
mantenerse bien. Cuidémonos de nosotros mismos y de los demás este verano para que podamos
hacerlo todo de nuevo el próximo año.