服务概述
要在高温健康紧急情况下保持凉爽，请前往避暑中心、游泳池和喷泉场所. 您也可以致电 Heatline（(215) 765-9040），咨询如何保持凉爽或紧急服务的信息。
保持凉爽的提示
保持水分
- 多喝水。 不要等到口渴了才喝水。
- 避免酒精、咖啡因和含糖饮料。
户外
- 避免在一天中最热的时候（通常是中午到下午 12 点）在外面工作、锻炼或玩耍. -下午5点）
- 慢下来。 尽可能在阴凉处或阴凉处休息。
- 穿着轻便、浅色、宽松的衣服。 戴上宽边帽或使用伞来遮阳。
在家
- 使用空调和风扇。 如果使用风扇，确保您的窗户是打开的，以释放室内热空气。
- 在家中使用窗帘、遮阳板或遮阳棚。 户外遮阳篷可以将进入室内的热量减少 80%。
- 进行凉水淋浴或洗澡。
- 拜访有空调的朋友，或在商场、图书馆、老年中心或避暑中心等凉爽的地方呆上一段时间。 即使在一天中最热的时候在空调中呆上几个小时也有助于您的身体恢复。
请记住
- 切勿将老年人、儿童或宠物单独留在车内。
- 检查独居老人的情况。