保持水分充足

• 多喝水。 不要等到口渴了才喝水。
• 避免酒精、咖啡因和含糖饮料。

户外

• 避免在一天中最热的时候（通常是中午 12 点）在外面工作、锻炼或玩耍。 – 下午5点.)
• 慢下来。 尽可能在阴凉处或阴凉处休息。
• 穿着轻便、浅色、宽松的衣服。 戴上宽边帽或使用伞来遮阳。

在家

• 使用空调和风扇。 如果使用风扇，确保您的窗户是打开的，以释放室内热空气。
• 在家中使用窗帘、遮阳板或遮阳棚。 户外遮阳篷可以将进入室内的热量减少 80%。
• 进行凉水淋浴或洗澡。
• 拜访家里有空调的朋友或在凉爽的地方待上一段时间，比如购物中心、图书馆、老年中心或 避暑中心 。 即使在一天中最热的时候在空调中呆上几个小时也有助于您的身体恢复。

请记住

• 切勿将老年人、儿童或宠物单独留在车内。
• 检查独居老人的情况。

切勿使用消防栓来降温，它们是用来灭火的。 根据 费城水务部 (Philadelphia Water Department) 的要求，打开消防栓进行降温会降低水压，使费城消防员难以开展工作，此外，还会损坏水管。 如果您看到一个打开的消防栓，请拨打水务局的紧急电话：(215) 685-6300。