Manténgase hidratado

• Tome mucha agua. No espere a tener sed para beber.
• Evite el consumo de bebidas alcohólicas, la cafeína y las bebidas azucaradas.

En el exterior

• Evita trabajar, hacer ejercicio o jugar durante las horas más calurosas del día (normalmente desde el mediodía hasta las 12 p. m. a 5 p. m.)
• Disminuya el ritmo en las actividades. Descanse a la sombra o en un lugar fresco cuando pueda.
• Use ropa liviana, de colores claros y holgada. Lleve un sombrero de ala ancha o utilice un paraguas para lograr sombra.

En el hogar

• Utilice el aire acondicionado y los ventiladores. Si utiliza un ventilador, asegúrese de que las ventanas están abiertas para liberar el aire caliente atrapado.
• Utilice cortinas, persianas o toldos en su casa. Los toldos exteriores pueden reducir el calor que entra en la vivienda hasta en un 80 %.
• Tome una ducha o un baño frío.
• Visite a un amigo que tenga aire acondicionado o pase un rato en un lugar fresco como un centro comercial, una biblioteca, un centro para mayores o un centro de refrigeración. Incluso unas horas de aire acondicionado durante las horas más calurosas del día pueden ayudar a su cuerpo a recuperarse.

Recuerde

• Nunca deje a las personas mayores, a los niños o a los animales domésticos solos en un automóvil.
• Controle a los adultos mayores que viven solos.

No utilice las bocas de incendio para refrescarse; son para combatir incendios. Según el Departamento del Agua de Filadelfia, abrir las bocas de riego para enfriar disminuye la presión del agua y dificulta el trabajo de los bomberos de Filadelfia, además de que puede dañar las tuberías principales. Si ve un hidrante abierto, llame a la línea de emergencias del Departamento del Agua al (215) 685-6300.