肌肉抽筋 可能是热病的第一个症状。

症状可能包括：

• 大汗淋漓。
• 肌肉疼痛痉挛，通常在腹部、手臂或小腿部位。

该怎么做：

• 停止活动，转移到一个较凉爽的地方。
• 喝水。
• 如果抽筋持续超过一小时，应寻求医疗护理。

在数日暴露于高温和液体补充不足的情况下，就会出现 热衰竭 。以下人群最容易出现热衰竭症状。

• 年龄在 65 岁或以上。
• 有高血压。
• 在高温环境下工作或锻炼。

症状可能包括：

• 大汗淋漓。
• 头痛。
• 虚弱。
• 疲劳。
• 晕眩。
• 晕倒。
• 恶心。
• 呕吐。

该怎么做：

• 进入空调房间。 在特别热的日子里，费城开放了避暑中心。
• 啜饮清凉的无酒精饮料。
• 进行凉水淋浴或洗澡。
• 休息。
• 如果症状持续一小时以上，请就医。

中暑 是最严重的热相关疾病。 如果不进行紧急治疗，中暑可能导致死亡或永久残疾。

症状可能包括：

• 体温非常高（高于 103°F）。
• 皮肤发红、发热、干燥（不出汗）。
• 意识混乱。
• 头疼悸动。
• 恶心。
• 无意识。

如果您看到有人有这些症状，请立即拨打 911。 这是一个医疗紧急情况。

保持水分充足。

• 多喝水。 不要等到口渴了才喝水。
• 避免酒精、咖啡因和含糖饮料。

当您在室外时：

• 避免在一天中最热的时候（通常是中午到下午 5 点）在外面工作、锻炼或玩耍。
• 慢下来。 尽可能在阴凉处或阴凉处休息。
• 穿着轻便、浅色、宽松的衣服。
• 戴上宽边帽或使用伞来遮阳。

呆着家里：

• 使用空调和风扇。 如果使用风扇，确保您的窗户是打开的，以释放室内热空气。
• 在家中使用窗帘、遮阳板或遮阳棚。 户外遮阳篷可以将进入室内的热量减少 80%。
• 进行凉水淋浴或洗澡。
• 拜访有空调的朋友，或在商场、图书馆、老年中心或避暑中心等凉爽的地方呆上一段时间。 即使在一天中最热的时候在空调中呆上几个小时也有助于您的身体恢复。

请记住：

• 切勿将老年人、儿童或宠物单独留在车内。
• 检查独居老人的情况。

消火栓：

消防栓是用来救火的。 打开消防栓进行冷却，会降低水压。 这会导致费城消防员无法救火。 还会损坏水管。 如果您看到消防栓未关闭，请拨打水务局的紧急电话： (215) 685-6300 。

这些计划可以帮助您支付水电费，以保持您的家里凉爽。

• 邻近的能源中心 : 申请账单支付援助，学习如何节约用水、用气和用电，并获得能源咨询。
• 基本系统维修计划 : 对符合条件的自住房屋的电气、管道、供暖、结构和屋顶等紧急情况，可获得免费维修。
• 公用事业紧急服务基金（UESF) : 寻找补助金以帮助支付家庭电费。
• PECO 客户援助计划 (CAP) : 每月为您的PECO账单获得积分。

在非常炎热的天气里，费城可能会宣布进入高温健康紧急状态。

在高温卫生紧急情况下：

• 一条特殊的 "热力热线 "已开通，欢迎来电： (２１５) ７６５-９０４０ . 拨打热线，获得健康安全提示，并与护士讨论与高温有关的医疗问题。
• 延长避暑中心开放时间。
• 可派遣流动的热能健康小组。
• 保持住宅公用设施运营。

如果您认为有人出现了医疗紧急情况，请拨打：911。

紧急通知

注册 ReadyPhiladelphia ，以获得有关高温和其他紧急情况的短信和电子邮件通知。 通讯是免费提供，但您的无线供应商可能会对短信收费。

红色警报

在非常炎热的天气里，费城可以宣布红色警报，以保护无家可归的人群。红色警报也会影响到宠物护理。

对于无家可归的人士。

• 如果您在街上看到有人需要帮助，请致电外展团队： (215) 232-1984 。
• 如果有医疗紧急情况，请拨打911。

对于宠物：

• 您需要为所有的宠物提供阴凉的地方，以保护它们免受阳光的照射。如果你不为你的宠物狗提供阴凉处，可能面临 500 美元或更多的罚款。
• 如果要报告宠物在非常炎热的天气下被留在室外，请致电动物护理和控制小组（ACCTPhilly）， (267) 385-3800 。