Uvutaji sigara na matumizi mengine ya tumbaku ni ulevi ambao ni ngumu kuvunja. Kuacha kwa msaada wa dawa na kufundisha kunaweza zaidi ya mara mbili ya nafasi zako za kuwa bila tumbaku. Tumia Quitline ya Pennsylvania ya bure, (800) ACHA SASA (784-8669), kupata msaada wa kuacha leo. Msaada wa msingi wa wavuti na ujumbe wa maandishi pia unapatikana.
Nani
Quitline ni kwa mtu yeyote ambaye anataka kuacha tumbaku au anataka kumsaidia mtu mwingine ambaye anaacha. Lazima uwe na umri wa miaka 14 ili kupata kutoa ushauri kutoka kwa nambari ya simu. Ili kupata dawa, lazima uwe na umri wa miaka 18 au zaidi.
Lini
Unaweza kupiga Quitline masaa 24 kwa siku, siku 7 kwa wiki.
Jinsi
Piga simu Quitline kwa (800) ACHA SASA (784-8669) kuzungumza na kocha aliyeacha.
Kocha wa kuacha atakusaidia:
- Weka tarehe ya kuacha.
- Jenga msaada wako wa kijamii.
- Kuendeleza mbinu za kukabiliana na kuchochea tofauti.
- Fanya mazingira yako yasiwe na tumbaku.
- Fikiria ni dawa gani inayoweza kukusaidia na kukuweka na usambazaji wa bure.
Unapopiga simu, kocha wako wa kuacha pia anaweza kuzungumza nawe juu ya kuanzisha huduma ya ujumbe wa maandishi ili kukuweka kwenye wimbo.
Kwa habari zaidi, tembelea pa.quitlogix.org.
Makocha wa kuacha lugha nyingi wanapatikana.
- Kwa Kihispania, piga simu (855) DÉJELO-YA (335-3569).
- Kwa Mandarin na Cantonese, piga simu (800) 838-8917.
- Kwa Kikorea, piga simu (800) 556-5564.
- Kwa Kivietinamu, piga simu (800) 778-8440.