Чтобы не замерзнуть во время чрезвычайной ситуации, вызванной жарой, посетите центры охлаждения, бассейны и опрыскиватели. Вы также можете позвонить в Heatline по телефону (215) 765-9040, чтобы получить рекомендации по сохранению прохлады или получить информацию о службах экстренной помощи.

Советы по сохранению спокойствия

Избегайте обезвоживания

• Пейте много воды. Не ждите, пока вам не захочется пить.
• Избегайте алкоголя, кофеина и сладких напитков.

На улице

• Избегайте работы, физических упражнений или игр на улице в самое жаркое время дня (обычно с 12:00 до 17:00)
• Притормозите. По возможности отдыхайте в тени или прохладном месте.
• Носите легкую, светлую одежду свободного кроя. Наденьте шляпу с широкими полями или используйте зонт, чтобы укрыться от солнца.

Дома

• Используйте кондиционеры и вентиляторы. Если вы используете вентилятор, убедитесь, что окна открыты, чтобы выпустить попавший горячий воздух.
• Используйте шторы, шторы или навесы в своем доме. Наружные навесы могут снизить тепло, поступающее в дом, до 80 процентов.
• Примите прохладный душ или ванну.
• Посетите друга с кондиционером или проведите время в прохладном месте, например в торговом центре, библиотеке, центре для престарелых или центре охлаждения. Даже несколько часов пребывания в кондиционере в самое жаркое время дня помогут вашему телу восстановиться.

Помните

• Никогда не оставляйте пожилых людей, детей или домашних животных одних в автомобилях.
• Проверьте пожилых людей, которые живут в одиночестве.

Пожарные гидранты

Не используйте пожарные гидранты для охлаждения, они предназначены для тушения пожаров. По данным Департамента водных ресурсов Филадельфии, открытие гидрантов для охлаждения снижает давление воды и затрудняет выполнение работы пожарных Филадельфии, а также может привести к повреждению водопровода. Если вы видите открытый гидрант, позвоните на линию экстренной помощи Департамента водных ресурсов по телефону (215) 685-6300.

Очень жаркая погода может затруднить вам охлаждение.

Признаки и симптомы заболеваний, связанных с жарой

Мышечные спазмы могут быть первым признаком заболевания, связанного с жарой.

Симптомы включают: сильное потоотделение и болезненные мышечные спазмы, часто в области живота, рук или икр.

Что делать:

• Прекратите активность и переместитесь в более прохладное место
• Пейте воду
• Обратитесь за медицинской помощью, если судороги продолжаются более одного часа

После нескольких дней воздействия высоких температур и недостаточной замены жидкости может развиться тепловое истощение. Наиболее подвержены тепловому истощению пожилые люди, люди с высоким кровяным давлением, а также люди, работающие или занимающиеся спортом в жаркой среде.

Симптомы включают: сильное потоотделение, головную боль, слабость, усталость, головокружение, обморок, тошноту или рвоту.

Что делать:

• Зайдите в помещение с кондиционером. В особенно жаркие дни город открывает центры охлаждения.
• Выпейте прохладные безалкогольные напитки.
• Примите прохладный душ или ванну.
• Отдохните.
• Обратитесь за медицинской помощью, если симптомы сохраняются более одного часа.

Тепловой удар — самое серьезное заболевание, связанное с жарой. Тепловой удар может привести к смерти или постоянной потере трудоспособности, если не будет оказана неотложная помощь.

Симптомы могут включать: очень высокую температуру тела (выше 103 °F), красную, горячую, сухую кожу (без потоотделения), спутанность сознания, пульсирующую головную боль, тошноту и потерю сознания.

Если вы видите кого-то с этими симптомами, немедленно позвоните по номеру 911 — это неотложная медицинская помощь.

В группе риска:

• Люди в возрасте 65 лет и старше. Они реже ощущают изменения температуры и реагируют на них. Многие люди, особенно пожилые люди, также не испытывают жажды, пока они уже не обезвожены. Вам следует понаблюдать за пожилыми людьми, чтобы убедиться, что они сохраняют прохладу и увлажняются.
• Младенцы и маленькие дети (до 4 лет). Маленькие дети чувствительны к воздействию чрезмерной жары и должны полагаться на опекунов, чтобы они не замерзли и увлажнялись.
• Люди с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и астма. Они с меньшей вероятностью ощущают изменения температуры и реагируют на них. Кроме того, они могут принимать лекарства, которые могут способствовать обезвоживанию или нарушать способность организма регулировать температуру тела. Пациентам следует обратиться к врачу за дополнительной информацией о том, как определенные хронические заболевания и лекарства могут повлиять на них во время экстремальной жары.

Даже люди без хронических заболеваний могут подвергаться риску в жаркую погоду. Бездомным, беременным, работающим на открытом воздухе или занимающимся спортом людям следует особенно осторожно избегать обезвоживания.

Хронические заболевания

• Диабет: люди с диабетом быстрее обезвоживаются. Высокая температура может изменить то, как организм использует инсулин. Людям с диабетом, возможно, придется чаще проверять уровень сахара в крови и корректировать дозу инсулина, а также то, что они едят и пьют.
• Сердечно-сосудистые заболевания: люди с сердечными заболеваниями могут быть более подвержены тепловому удару. Некоторые лекарства, обычно используемые для лечения высокого кровяного давления, например диуретики (водные таблетки), могут усугубить обезвоживание.
• Респираторные заболевания (астма): высокая температура также может повлиять на качество воздуха и усугубить респираторные заболевания, такие как астма. Посетите AirNow, чтобы каждый день проверять оценки качества воздуха и соответствующим образом планировать свои занятия.