肌肉抽筋 可能是高温相关的疾病的第一个迹象。

症状包括：症状包括：大量出汗和伴有疼痛的肌肉痉挛 — 通常在腹部、手臂或小腿.

该怎么做：

• 停止活动并移动到一个较凉爽的地方
• 喝水
• 如果抽筋持续超过一小时，请就医。

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在几天的高温暴晒和液体补充不足的情况下，就会导致 中暑虚脱 。 最容易出现中暑虚脱的人是老年人、高血压患者和在高温环境下工作或运动的人。

症状包括：大汗、头痛、虚弱、疲劳、头晕、昏厥、恶心或呕吐。

该怎么做：

• 进入空调房间。 在特别热的日子里，本市会开放避暑中心.
• 啜饮清凉的非酒精类饮品
• 洗个凉水澡或淋浴
• 休息
• 如果症状持续超过一小时，请就医。

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中暑 是最严重的高温相关的疾病。 如果不进行紧急治疗，中暑可能会导致死亡或永久残疾。

症状可能包括： 症状可能包括：体温非常高（超过 103 华氏度），皮肤发红、发热、干燥（没有出汗）、精神错乱、搏动性头痛、恶心和失去知觉.

如果您看到有人有这些症状，请立即拨打 911 — 这是一个医疗紧急情况。

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以下人士容易处于危险之中：

• 65 岁或以上的人。 他们不太可能感觉到温度的变化并作出反应。 许多人，特别是老年人，也不会感觉到口渴，直到他们已经处于脱水状态。 您应该对老年人进行检查，确保他们保持凉爽和补充水分。
• 婴儿和幼儿（4 岁以下）。 幼儿对过热的影响很敏感，必须依靠他们的护理人员来保持凉爽和补充水分。
• 患有一些慢性疾病的人，如糖尿病、心血管疾病和哮喘。 他们不太可能感觉到温度的变化并作出反应。 此外，他们可能正在服用可能导致脱水或干扰身体调节体温能力的药物。 患者应向他们的医疗服务提供者了解更多关于特定的慢性病和药物在极端高温条件下可能对他们产生的影响的信息。

即使没有慢性病的人在炎热的天气里也会有风险。 无家可归者、孕妇、在户外工作的人或运动员应特别注意补充水分。

• 糖尿病 — 患有糖尿病的人脱水更快。 高温会改变身体使用胰岛素的方式。 糖尿病患者可能需要更经常地检测血糖，并调整他们的胰岛素剂量和食物饮品。
• 心血管疾病 — 患有心脏疾病的人可能更容易中暑。 一些常用于治疗高血压的药物，如利尿剂（水丸）可使脱水恶化。
• 呼吸系统疾病，（哮喘） — 高温也会影响空气质量，使呼吸系统疾病恶化，如哮喘。 请访问 AirNow ，查看每天的空气质量评级，并据此计划您的活动。