Misuli ya misuli inaweza kuwa ishara ya kwanza ya ugonjwa unaohusiana na joto.

Dalili ni pamoja na: jasho nzito na maumivu ya misuli mkazo -mara nyingi katika tumbo, mikono, au ndama.

Nini cha kufanya:

• Acha shughuli na uhamishe mahali pazuri
• Kunywa maji
• Tafuta matibabu ikiwa tumbo linaendelea kwa zaidi ya saa moja

---

Uchovu wa joto unaweza kuendeleza baada ya siku kadhaa za kufidhiliwa na joto la juu na uingizwaji usiofaa wa maji. Wale wanaokabiliwa na uchovu wa joto ni wazee, watu walio na shinikizo la damu, na watu wanaofanya kazi au kufanya mazoezi katika mazingira ya joto.

Dalili ni pamoja na: jasho kubwa, maumivu ya kichwa, udhaifu, uchovu, kizunguzungu, kukata tamaa, kichefuchefu au kutapika.

Nini cha kufanya:

• Nenda kwenye nafasi ya hali ya hewa. Katika siku za moto hasa Jiji linafungua vituo vya baridi.
• Sip baridi, vinywaji visivyo vya pombe
• Chukua oga baridi au umwagaji
• Pumzika
• Tafuta matibabu ikiwa dalili zinaendelea kwa zaidi ya saa moja

---

Kiharusi cha joto ni ugonjwa mbaya zaidi unaohusiana na joto. Kiharusi cha joto kinaweza kusababisha kifo au ulemavu wa kudumu ikiwa matibabu ya dharura hayatolewa.

Dalili zinaweza kujumuisha: joto la juu sana la mwili (juu ya 103° F), nyekundu, moto, ngozi kavu (hakuna jasho), kuchanganyikiwa, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, na fahamu.

Ikiwa unamwona mtu aliye na dalili hizi, piga simu 911 mara moja—hii ni dharura ya matibabu.

---

Katika hatari:

• Watu wenye umri wa miaka 65 au zaidi. Wao ni chini ya uwezekano wa kuhisi na kujibu mabadiliko ya joto. Watu wengi, haswa watu wazima wakubwa, pia hawajisikii kiu hadi tayari wamekosa maji. Unapaswa kuangalia watu wazima wakubwa ili kuhakikisha kuwa wanakaa baridi na wana maji.
• Watoto wachanga na watoto wadogo (chini ya umri wa miaka 4). Watoto wadogo ni nyeti kwa athari za joto kupita kiasi na lazima wategemee walezi wao kukaa baridi na maji.
• Watu walio na hali sugu za matibabu, kama ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, na pumu. Wao ni chini ya uwezekano wa kuhisi na kujibu mabadiliko ya joto. Pia, wanaweza kuwa wakitumia dawa ambazo zinaweza kuchangia upungufu wa maji mwilini au kuingilia kati uwezo wa mwili kudhibiti joto la mwili. Wagonjwa wanapaswa kuangalia na mtoa huduma wao wa afya kwa habari zaidi juu ya jinsi hali sugu na dawa zinaweza kuwaathiri wakati wa hafla kali za joto.

Hata watu wasio na hali sugu wanaweza kuwa katika hatari wakati wa hali ya hewa ya joto. Watu ambao hawana makazi, wajawazito, wanafanya kazi nje, au wanariadha wanapaswa kuwa waangalifu sana kukaa na maji.

• Ugonjwa wa kisukari - Watu wenye ugonjwa wa kisukari hupata maji mwilini haraka zaidi. Joto la juu linaweza kubadilisha jinsi mwili wako unatumia insulini. Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanaweza kuhitaji kupima sukari yao ya damu mara nyingi na kurekebisha kipimo chao cha insulini na kile wanachokula na kunywa.
• Ugonjwa wa moyo na mishipa - Watu walio na ugonjwa wa moyo wanaweza kuwa katika hatari zaidi ya kiharusi cha joto. Dawa zingine zinazotumiwa kutibu shinikizo la damu, kama diuretics (dawa za maji), zinaweza kuzidisha maji mwilini.
• Magonjwa ya kupumua, (pumu) - Joto la juu pia linaweza kuathiri ubora wa hewa na hali mbaya ya kupumua, kama vile asth ma. Tembelea AirNow kuangalia ukadiriaji wa ubora wa hewa kila siku na upange shughuli zako ipasavyo.