Restez hydraté

• Buvez beaucoup d'eau. N'attendez pas d'avoir soif pour boire.
• Évitez l'alcool, la caféine et les boissons sucrées.

À l'extérieur

• Évitez de travailler, de faire de l'exercice ou de jouer à l'extérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée (généralement de 12 h à 17 h)
• Ralentissez. Reposez-vous à l'ombre ou dans un endroit frais lorsque vous le pouvez.
• Portez des vêtements légers, de couleur claire et amples. Portez un chapeau à larges bords ou utilisez un parapluie pour vous mettre à l'ombre.

À la maison

• Utilisez des climatiseurs et des ventilateurs. Si vous utilisez un ventilateur, assurez-vous que vos fenêtres sont ouvertes pour libérer l'air chaud emprisonné.
• Utilisez des rideaux, des stores ou des auvents dans votre maison. Les auvents extérieurs peuvent réduire la chaleur qui entre dans la maison jusqu'à 80 %.
• Prenez une douche ou un bain frais.
• Rendez visite à un ami climatisé ou passez du temps dans un endroit cool comme un centre commercial, une bibliothèque, un centre pour personnes âgées ou un centre de refroidissement. Même quelques heures passées dans la climatisation pendant les heures les plus chaudes de la journée peuvent aider votre corps à récupérer.

N'oubliez pas

• Ne laissez jamais les personnes âgées, les enfants ou les animaux domestiques seuls dans les voitures.
• Renseignez-vous sur les personnes âgées qui vivent seules.

N'utilisez pas de bouches d'incendie pour vous rafraîchir, elles servent à combattre les incendies. Selon le service des eaux de Philadelphie, l'ouverture de bouches d'incendie pour refroidir diminue la pression de l'eau et complique le travail des pompiers de Philadelphie, en plus d'endommager les conduites d'eau. Si vous voyez une bouche d'incendie ouverte, appelez la ligne d'urgence du service des eaux au (215) 685-6300.